自転車の青切符始動！ADHDが捕まらないためには？

そもそも自転車の「青切符」って何？

これまでの自転車の取り締まりは、重い罪になる「赤切符（刑事罰）」か、注意だけの「指導警告」の極端な二択でした。

しかし、改正道路交通法により、その中間にあたる「青切符（交通反則通告制度）」が導入されました。

対象: 16歳以上

反則金: 5,000円〜12,000円程度（違反内容による）

仕組み

警察官に止められ、青切符を切られたら、期限内に反則金を支払う必要があります。

支払えば裁判にはなりませんが、繰り返すと「自転車運転者講習」の受講が義務付けられます。

ADHD特性が招く「捕まりやすい違反」ワースト4

なぜADHDだと捕まりやすいのか。それは、私たちの特性と自転車の違反項目が驚くほど相性が悪いからです。

① 指定場所一時不停止（「止まれ」の無視）

ADHDの「不注意」特性により、路面の「止まれ」の文字や標識が風景に溶け込んでしまい、見落とします。

また、「先を急ぎたい」という衝動性から、安全確認を簡略化してしまう傾向があります。

② 遮断踏切立ち入り

「まだ行ける！」という衝動的な判断で、鳴り始めた踏切に突っ込んでしまうケースです。

これは非常に危険で、取り締まりの重点対象です。

③ 携帯電話使用等（ながら運転）

ADHD特有のワーキングメモリの弱さを補うために、スマートフォンのマップを使う方も多いのではないでしょうか。

マップを使っている際、画面に「過集中」してしまい、周囲が見えなくなるパターンです。

スマホの画面を運転中に注視するだけで青切符の対象になります。

④ 信号無視

ぼーっとして信号の色が変わったことに気づかない不注意、あるいは「黄色なら行ける」と加速してしまう衝動性が原因です。

教習所の管理職が考える対策

「気をつける」という精神論はADHDには通用しません。

「仕組み」で対策しましょう。

対策1　スマホは「音声ナビ」に徹する

スマホホルダーに固定していても、画面を注視すれば違反です。

骨伝導イヤホン（耳を塞がないタイプ）を使い、音声のみでナビを聞く。

スマホはカバンの中か、あえて視界に入らない場所に固定します。

※自治体によりイヤホン自体の規制があるため、お住まいの地域のルールを確認してください。

対策2　「止まれ」の標識を「音」で意識する

標識を見落とすなら、自分にリマインドをかけます。

交差点に差し掛かる手前で、心の中で（あるいは小さく声に出して）

標識の色を「赤・白・止まれ、赤・白・止まれ」などと唱える習慣をつけます。

リズムを作ることで、視覚情報を脳がキャッチしやすくなります。

対策3 　自転車の「左側通行」を物理的に固定する

ADHDの方は、ルートを最短距離で行こうとするあまり、ついつい右側（逆走）を通ってしまうことがあります。

ハンドルの左側に「左側通行！」と書いたテプラやシールを貼っておく。

単純ですが、視覚的なリマインダーはADHDに最も効果的です。

もし、警察官に止められてしまったら？

パニックになりやすいADHDの方へ。

もし止められたら、以下のステップで対応してください。

まずは落ち着いて安全な場所に止まる

 焦って逃げようとするのが一番NGです。

感情的にならない:

「自分だけじゃない」

「知らなかった」

という反論は逆効果です。

特性を伝える

基本的に違反は事実として処理されますが、あまりにパニックになる場合は

「自分には不注意の特性があり、今非常に混乱している」

と冷静に伝えて、深呼吸する時間をもらいましょう。

この記事のまとめ

これまでは多くの人が歩行者の延長として考えていた自転車ですが、青切符の導入により、名実ともに「車の仲間」になりました。

ADHDにとって、ルールを守り続けることはコスト（脳の疲労）がかかる作業です。しかし、5,000円の反則金があれば、美味しいご飯が何度食べられるでしょうか。

自分の特性を理解し、「うっかりをカバーする仕組み」を自転車にも導入してください。

そして「自転車保険」への加入も忘れずに！

青切符も怖いですが、一番怖いのは加害事故です。

ADHDの不注意をカバーしてくれるのは、最新の知識と、万が一の備え（保険）ですよ。

今回は自転車の青切符制度導入に伴って、ADHD当事者が注意すべき点について、検討しました。

「ADHDの当事者で日常的に自転車も乗る」方は、是非、この記事で紹介した内容を参考にしてみてください。

以上、最後まで記事を読んでいただき、ありがとうございました。